Träning


Vardag?

Nu är de flesta tillbaka på jobbet igen efter sommarens ledighet. Att kombinera vila med träning är inte alltid det lättaste och många slappar till mer än vad de från början tänkt. Vägen tillbaka till gymmet eller motionsspåret kan kännas seg. Men det går att hitta tillbaka även om du känner […]


Promenera mera!

Det verkar som att promenader är svenskarnas favorit motionsform nummer ett! Vi går för att träna kroppen, för att uppleva saker och för att ta oss från ett ställe till ett annat. Vi promenerar i de flesta väder och är duktiga på att klä oss rätt. Promenader är en perfekt […]


TRÄNA UTE!

Varför trängas på gymmet när träna ute och få frisk luft? Just blommar våren upp i all sin prakt, värmen kommer – det är inte mycket som slår utomhusträning då. 5 anledningar att träna ute 1. Du är gjord för det. Vi är skapta för att röra oss i naturen och vår […]


Spring två timmar i veckan och lev längre!

Ny studie: Löpning kan förlänga livet med tre år Tycker du om att springa? Grattis! Löpning kan nämligen medföra att du lever längre. I alla fall om man får tro en ny studie som visar att löpare lever tre år längre än de som inte springer. Studien, som gjorts vid Iowa […]


Tränar du utan att se några resultat? Då kan det vara dags att göra förändringar i ditt träningsprogram. Om du gör samma pass så behåller du nämligen bara musklerna du har.  Och vad tjänar din kropp på styrketräning? Här listar vardagspuls.se fördelarna med styrketräning: Ökning av muskelstyrka Ökning av ledbroskets […]


Artros?

Var fjärde person över 45 år i Sverige har artros och antalet drabbade ökar. Operation är ibland nödvändigt, men med träning går det att minska smärta och behålla god rörlighet. Artros är en ledsjukdom som drabbar både kvinnor och män. Den utvecklas långsamt, startar med smygande symtom kanske 10–20 år […]


Neuromuskulär träning

Vid artros störs det signalsystem som talar om var ens kroppsdelar befinner sig. ”Du måste stärka dina benmuskler” heter det ofta när det gäller personer med artros, som uppmanas att styrketräna och gå på långa promenader. Men den sortens träning är inte vad de i första hand behöver, menar Eva […]


Har du hört om Sarkopeni?

Sarkopeni, eller brist på kött som det betyder på grekiska, är ett relativt nytt begrepp som innebär en kombinerad förlust av muskelmassa och muskelstyrka. Det myntades av amerikanske geriatrikern Irwin Rosenberg på 1990-talet för att öka medvetenheten kring tillståndet. Sarkopeni är ett relativt nytt begrepp på ett vanligt tillstånd – som med […]


Träning mot stress

Träning är ett av våra mest effektiva botemedel mot stress och ångest i vardagen, visar modern forskning. Men vilken form av träning är bäst? Det vet Anders Hansen, överläkare i psykiatri och expert på träningens effekt på hjärnan. … När vi blir stressade ökar nivåerna av kortisol i blodet vilket […]